Gửi lúc 10:46' 07/11/2009
Các loại thực phẩm chứa chất khí
Bạn có biết những thực phẩm nào bị "liệt" vào danh sách chứa chất khí gây ra chứng đầy hơi cho cơ thể không?
Sữa và các sản phẩm chế biến từ sữa
Sữa và các sản phẩm chế biến từ sữa thường chứa nhiều đường tự nhiên. Đây là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất gây nên chất khí. Khí hình thành do cơ thể tiêu thụ sản phẩm sữa cao mà không dung nạp đường. Nếu bạn trong hoàn cảnh đó, bạn có thể thay thế bằng sữa chua và pho mát trong chế độ ăn uống hơn là tiêu thụ sữa và sản phẩm từ sữa khác.
Rau quả
Một số loại rau như đậu, khoai tây, bông Atiso, măng tây, cà rốt, ngô, cải bắp, súp lơ, bông cải xanh, củ cải, hành tây, đậu Hà Lan, cần tây và các loại đậu khác cũng được tìm thấy gây ra nhiều chất khí. Do vậy, để hạn chế hình thành khí quá nhiều, bạn có thể giảm thiểu số lượng các loại rau này trong chế độ ăn uống.
Một số trái cây
Những loại đường tự nhiên được tìm thấy trong nhiều loại trái cây như táo, đào, mận và quả mận khô. Ngoài ra, một số trái cây khác cũng nằm trong danh sách này như: chuối, mơ, dưa hấu, nho và nho khô. Bạn có thể thay thế những trái cây này bằng việc lựa chọn thay thế các trái cây khác để hạn chế sự xuất hiện của chất khí.
Thực phẩm giàu chất xơ
Một chế độ ăn uống quá giàu chất xơ như cám, yến mạch, đậu và một số loại trái cây cũng có thể là nguyên nhân của sự hình thành khí quá mức.
Các loại thực phẩm
Một số loại thực phẩm khác cũng gây sự xuất hiện chất khí như đồ ngọt, đồ uống có ga, chất béo. Chất ngọt nhân tạo như mannitol, sorbitol và xylitol có thể tiết tăng sản xuất nhiều chất khí ở một số người.
Lưu ý:
Lượng chất khí sản xuất ra của một thực phẩm nào đó rất khác nhau ở mỗi người. Tuy nhiên nếu cắt giảm một số thực phẩm gây khí có thể sẽ khiến bạn loại bỏ mất cơ hội tiêu thụ các loại thực phẩm lành mạnh. Để tránh trường hợp đó xảy ra, các chuyên gia dinh dưỡng luôn khuyến khích bạn tham khảo ý kiến của bác sỹ dinh dưỡng nhằm thực hiện một chế độ ăn uống lành mạnh làm giảm sự hình thành chất khí.
Bản gốc: Sức khỏe số - Các loại thực phẩm chứa chất khí
No comments:
Post a Comment