Gửi lúc 14:29' 22/01/2010
Lời khuyên dinh dưỡng cho làn da mụn
Cá
Chất béo Omega 3 có trong cá không chỉ tốt cho sức khỏe của bạn mà còn ngăn ngừa việc bùng phát các đốm mụn. Omega 3 có nhiều nhất trong cá hồi, cá tuyết hay cá ngừ. Tuy nhiên, nếu đang mang thai, bạn nen hạn chế ăn những loại cá này.
Hoa quả
Sẽ r� ��t khó để điều trị hết mụn mà không sử dụng đến một số loại vitamin như vitamin A hay vitamin B5.
Vitamin A được chứng minh là cho những kết quả rất tốt trong quá trình điều trị mụn. Nhưng nếu bạn sử dụng chúng với mục đích khác, chẳng hạn sử dụng vitamin A như là một một chất bổ dưỡng khi có thai thì cần phải có sự tư vấn của bác sĩ.
Bên cạnh đó vitamin E cũng đóng góp một vai trò quan trọng cho một làn Da đẹp. Vì thế cách khôn ngoan nhất là uống một viên thuốc có chứa cả vitamin A và E mỗi ngày, đồng thời cũng đừng quên ăn nhiều rau quả.
Kẽm
Trứng, ngũ cốc hay nấm đều là những nguồn thức ăn dồi dào có chứa kẽm. Kẽm sẽ giúp tăng cường sức đề kháng của cơ thể, giúp hệ miễn dịch "chiến đấu" với mụn một cách tự nhiên nhất và cũng hiệu quả nhất.
Ăn vừa phải
Sữa
Sữa luôn là nguồn thực phẩm quý giá và đặc biệt tốt cho trẻ nhưng lại không đem lại những kết quả mong muốn cho những người đang ở độ tuổi dậy thì, đặc biệt là những bạn đang có mụn.
Dù là Sữa nguyên kem hay không béo, thành phần của Sữa luôn chứa một số loại hormone cơ bản hỗ trợ rất đắc lực cho sự phát triển của các đốm mụn.
Tuy nhiên, bạn không nhất thiết phải "tuyệt giao" với sữa. Bạn có thể dùng một tách cà phê Sữa với kem hay một ly Sữa đậu nành, nhớ chỉ là một ly thôi nhé!
Không nên ăn
Đường
Nhiều nhà dinh dưỡng học cho rằng thói quen dùng quá nhiều đường sẽ khiến tình trạng mụn ngày càng trở nên tồi tệ hơn. Chocolate, kẹo hay các đồ uống có chứa đường đều không tốt. Hãy từ từ cắt bỏ lượng đường mà bạn thường dùng hàng ngày.
Đồ cay nóng
Nếu Da bạn bị mụn do nóng trong, ăn những thực phẩm loại này sẽ không khác gì "đổ dầu vào lửa"
No comments:
Post a Comment