Tags: dưỡng cho, dinh dưỡng cho, dưỡng cho cả, dinh dưỡng cho cả, dưỡng cho cả ngày, dinh dưỡng cho cả ngày,
Số lượt xem: 80 Gửi lúc 14:14' 22/01/2010
Dinh dưỡng cho cả ngày
Mỗi bữa ăn trong ngày của trẻ có một nhiệm vụ khác nhau, chỉ cần mẹ nắm rõ vài nguyên tắc cơ bản, bé sẽ có đầy đủ dưỡng chất cho cả ngày. Dinh dưỡng cho cả ngày
Bữa sáng
Cung cấp năng lượng: Bữa tối và bữa sáng thường cách nhau khoảng mười hai tiếng. Như vậy, qua một đêm dài, lượng thức ăn trong bữa tối đã được tiêu thụ hết. Bé cần bữa điểm tâm cung cấp năng lượng cần thiết cho đến trưa. Buổi sáng là khoảng thời gian cơ thể làm việc nhiều nhất. Khả năng tiếp thu bài vở cũng tốt hơn.
Vì vậy, những môn học nặng thường được xếp vào buổi sáng.Bé cần nạp nhiên liệu cho não nhiều hơn bình thường. Bạn nên chuẩn bị thức ăn cho con trước giờ đi học khoảng ba mươi phút. Bữa sáng cơ bản gồm một bát thức ăn lỏng như: bún, cháo, phở, nui… với béo. Ngoài ra, khẩu phần ăn của bé cũng nên có thêm ly nước trái cây tươi hoặc Sữa tươi để tăng thêm năng lượng cho bé.
Bữa trưa
Cung cấp dinh dưỡng cho trẻ. Thông thường, những bé đã đi học sẽ dùng bữa trưa cùng các bạn. Bữa ăn này tuân theo chế độ nghiêm ngặt của nhà trường. Nhiều nơi còn gửi thực đơn về nhà để phụ huynh kiểm tra, bổ sung chế độ dinh dưỡng cho con một cách hợp lý.Đối với các trẻ ăn trưa ở nhà, cần tránh thói quen nhâm nhi quà vặt trước bữa chính. Nếu không, bé sẽ ngang bụng và chán ăn.
Bữa trưa là bữa ăn chính trong ngày, cung cấp đến 40% năng lượng khẩu phần. Vì vậy, bé cần tất cả chất dinh dưỡng với tỉ lệ cân đối. Bạn nên chuẩn bị bữa ăn đầy đủ c ác nhóm thực phẩm cần thiết.Bé cần tối thiểu 1,5 bát chất độc đặc như: cơm, mì, nui, bún… Lượng thức ăn trung bình kèm theo gồm 1 bát rau xanh (nấu canh, xào đều được), 30g thịt, cá 1 thìa cà-phê dầu, có thể dùng chế biến hoặc trộn vào thức ăn.
Mỗi bữa ăn trong ngày của trẻ có một nhiệm vụ khác nhau, chỉ cần mẹ nắm rõ vài nguyên tắc cơ bản, bé sẽ có đầy đủ dưỡng chất cho cả ngày.
Ảnh: Sưu tầm
Cung cấp năng lượng: Bữa tối và bữa sáng thường cách nhau khoảng mười hai tiếng. Như vậy, qua một đêm dài, lượng thức ăn trong bữa tối đã được tiêu thụ hết. Bé cần bữa điểm tâm cung cấp năng lượng cần thiết cho đến trưa. Buổi sáng là khoảng thời gian cơ thể làm việc nhiều nhất. Khả năng tiếp thu bài vở cũng tốt hơn.
Vì vậy, những môn học nặng thường được xếp vào buổi sáng.Bé cần nạp nhiên liệu cho não nhiều hơn bình thường. Bạn nên chuẩn bị thức ăn cho con trước giờ đi học khoảng ba mươi phút. Bữa sáng cơ bản gồm một bát thức ăn lỏng như: bún, cháo, phở, nui… với béo. Ngoài ra, khẩu phần ăn của bé cũng nên có thêm ly nước trái cây tươi hoặc Sữa tươi để tăng thêm năng lượng cho bé.
Bữa trưa
Cung cấp dinh dưỡng cho trẻ. Thông thường, những bé đã đi học sẽ dùng bữa trưa cùng các bạn. Bữa ăn này tuân theo chế độ nghiêm ngặt của nhà trường. Nhiều nơi còn gửi thực đơn về nhà để phụ huynh kiểm tra, bổ sung chế độ dinh dưỡng cho con một cách hợp lý.Đối với các trẻ ăn trưa ở nhà, cần tránh thói quen nhâm nhi quà vặt trước bữa chính. Nếu không, bé sẽ ngang bụng và chán ăn.
Bữa trưa là bữa ăn chính trong ngày, cung cấp đến 40% năng lượng khẩu phần. Vì vậy, bé cần tất cả chất dinh dưỡng với tỉ lệ cân đối. Bạn nên chuẩn bị bữa ăn đầy đủ c ác nhóm thực phẩm cần thiết.Bé cần tối thiểu 1,5 bát chất độc đặc như: cơm, mì, nui, bún… Lượng thức ăn trung bình kèm theo gồm 1 bát rau xanh (nấu canh, xào đều được), 30g thịt, cá 1 thìa cà-phê dầu, có thể dùng chế biến hoặc trộn vào thức ăn.
Bản gốc: Sức khỏe số - Dinh dưỡng cho cả ngày
No comments:
Post a Comment